Tre micro-rituali per iniziare la giornata.

Gesti minimi, ripetibili, che cambiano la temperatura del mattino.

Primo rituale: un bicchiere d'acqua tiepida con limone, bevuto seduti, senza schermo. Tre minuti che riaccendono il corpo.

Secondo rituale: cinque respiri lunghi davanti alla finestra. Inspirare in quattro tempi, espirare in sei. Il sistema nervoso si riallinea.

Terzo rituale: scrivere a mano tre parole che descrivono come ci si sente. Non frasi, parole. È un atto di chiarezza.